Pilates-Studio · Zug
Sechs Personen.
Nicht sechsundzwanzig.
Pilates funktioniert über Präzision, und Präzision braucht Korrektur. In einer Gruppe von sechs sehen wir jede Ausweichbewegung. In einer von sechsundzwanzig sieht man niemanden.
Angebot
Fünf Formate.
Wir arbeiten nach der klassischen Methode mit modernen Erkenntnissen aus der Bewegungswissenschaft — und ohne die Esoterik, die manchmal dazukommt.
Reformer-Gruppe
Maximal sechs Personen an sechs Geräten, fünfzig Minuten. Das Kernangebot und für die meisten der beste Einstieg nach zwei Einzelstunden.
Matten-Gruppe
Ohne Geräte, mit Kleinmaterial. Anspruchsvoller, als es aussieht — der Widerstand kommt aus dem eigenen Körper.
Einzelstunde
Für den Einstieg, bei Beschwerden und für alle, die gezielt an etwas arbeiten. Zwei Einzelstunden vor der ersten Gruppe sind Pflicht bei uns.
Duett
Zu zweit, mit persönlicher Betreuung. Beliebt bei Paaren und Freundinnen — und günstiger als zwei Einzelstunden.
Rehabilitation
Nach Operationen, bei Rückenbeschwerden und in der Schwangerschaft. In Absprache mit Ihrer Physiotherapie oder Ärztin.
Zwei Einzelstunden zu Beginn sind bei uns verbindlich. Wer die Grundprinzipien nicht kennt, trainiert in der Gruppe an sich vorbei — das kostet mehr Zeit, als es spart.
Geräte
Federn helfen und fordern zugleich.
„Der Reformer sieht aus wie ein Folterinstrument aus den Zwanzigerjahren. Er ist auch genau von damals — und hat sich bewährt.“
Joseph Pilates entwickelte den Reformer während des Ersten Weltkriegs für bettlägerige Patienten. Das Prinzip ist bis heute dasselbe: Federn geben Widerstand oder Unterstützung, je nach Übung und Position. Deshalb eignet sich das Gerät sowohl für Menschen in der Rehabilitation als auch für Leistungssportlerinnen — mit denselben Übungen, aber anderer Federspannung.
Der Reformer
Von Joseph Pilates entwickelt, im Prinzip unverändert. Wenige Sportgeräte halten das aus.
Geräte
Im Studio, dazu Cadillac, Chair und Barrel für Einzelstunden.
Unterstützen & fordern
Dieselbe Übung kann leichter oder schwerer werden — nur durch die Federwahl.
Vor Wiederholung
Fünf saubere Wiederholungen bringen mehr als zwanzig ungenaue. Das ist der Kern der Methode.
Für wen
Vier Gründe, warum Leute kommen.
Unsere Kundschaft ist zwischen zwanzig und sechsundachtzig Jahre alt. Die Gründe unterscheiden sich, die Übungen weniger, als man denkt.
Auf der Matte
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Rücken
Der häufigste Grund
Meist nach Jahren von Beschwerden und vielen Versuchen. Pilates wirkt hier gut, weil es die Tiefenmuskulatur anspricht statt die grossen Muskeln.
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Nach Verletzung
Wiederaufbau
In Absprache mit Physiotherapie. Der Reformer erlaubt Belastung in Lagen, die im Stehen noch nicht möglich sind.
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Sport
Ergänzung
Läuferinnen, Golfer, Reiterinnen. Meistens geht es um Rotation, Beckenstabilität und die Seiten, die im eigenen Sport zu kurz kommen.
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Schwangerschaft
Vor & nach
Mit angepassten Übungen bis kurz vor der Geburt und Rückbildung danach. Beides in Einzel- oder Kleinstgruppen.
Preise
Was es kostet.
Ohne Jahresabo und ohne Kündigungsfristen. Abos verfallen nicht — bei uns gilt, was Sie bezahlt haben, bis Sie es verbraucht haben.
| Angebot | Einzeln | 10er-Abo |
|---|---|---|
| Reformer-Gruppe | CHF 48 | CHF 440 |
| Matten-Gruppe | CHF 34 | CHF 310 |
| Einzelstunde | CHF 130 | CHF 1'200 |
| Duett (pro Person) | CHF 85 | CHF 780 |
| Probestunde | CHF 35 | anrechenbar |
| Studierende & AHV | 20 % Rabatt | auf alles |
Absagen sind bis zwölf Stunden vorher kostenlos. Danach verrechnen wir die Stunde — bei sechs Plätzen pro Gruppe wäre alles andere unfair gegenüber der Warteliste.
Fragen
Häufig gefragt.
Rund ein Drittel unserer Kundschaft ist männlich, Tendenz steigend. Joseph Pilates war Boxer und entwickelte die Methode ursprünglich für Männer — das Bild vom Frauensport ist neueren Datums.
Yoga arbeitet mit gehaltenen Positionen und hat eine philosophische Tradition. Pilates ist Bewegungstraining mit Fokus auf Rumpfstabilität und Kontrolle, entstanden aus der Rehabilitation. Beides ergänzt sich gut.
Ein verändertes Körpergefühl nach vier bis sechs Stunden, sichtbare und spürbare Kraft nach zwei bis drei Monaten bei zweimal wöchentlichem Training. Wer einmal pro Woche kommt, hält den Stand — das ist auch ein Ziel.
Oft ja, aber nur mit ärztlicher Abklärung und im Einzelunterricht. Bestimmte Übungen sind dann kontraindiziert — deshalb fragen wir vorher nach Diagnosen und arbeiten mit Ihrer Therapie zusammen.
Enganliegende Kleidung, damit wir die Bewegung sehen, und rutschfeste Socken. Die Socken haben wir im Studio, alles andere bringen Sie mit.
Probestunde
Kommen Sie zuerst einmal ausprobieren.
Eine Probestunde am Reformer, fünfunddreissig Franken, bei Abo-Abschluss angerechnet. Danach wissen Sie, ob es zu Ihnen passt.
Das Studio liegt in der Zuger Altstadt, im ersten Stock. Umkleiden, Duschen und Tee sind vorhanden, Parkplätze in der Nähe.
- StudioVorstadt 22, 6300 Zug
- Telefon+41 41 000 00 00
- E-Mailhallo@mitte-pilates.ch
- Montag – Freitag07.00 – 20.30
- Samstag08.00 – 13.00
- Sonntaggeschlossen