Analyse
CHF 220
einmalig
- 90 Minuten vor Ort
- Videoanalyse 4 Perspektiven
- Kraft- & Beweglichkeitstests
- Schriftlicher Bericht
- Übungsprogramm
Laufcoaching & Laufanalyse · Bern
Schneller wird man
langsam.
Die meisten Läuferinnen und Läufer trainieren zu schnell, um sich zu erholen, und zu langsam, um wirklich zu reizen. Wir bringen Struktur hinein — mit Analyse, Plan und regelmässigem Blick auf das, was Ihr Körper zurückmeldet.
Angebot
Fünf Wege zu besseren Läufen.
Wir arbeiten mit Einsteigerinnen, die zehn Minuten durchhalten wollen, und mit Läufern, die unter drei Stunden Marathon laufen. Die Methode ist dieselbe, nur die Zahlen ändern sich.
01
Laufanalyse
Videoanalyse auf dem Laufband aus vier Perspektiven mit 240 Bildern pro Sekunde, dazu Beweglichkeits- und Krafttests. Mit schriftlichem Bericht und Übungsprogramm.
CHF 22090 Minuten
02
Trainingsplan
Individuell erstellt auf Basis Ihrer Ziele, Ihres Alltags und Ihrer letzten Wochen. Monatlich angepasst, nicht einmal ausgehändigt.
CHF 130pro Monat
03
Coaching komplett
Plan, wöchentliche Rückmeldung zu Ihren Daten, monatliches Gespräch und Anpassung. Für alle, die ein konkretes Ziel haben.
CHF 210pro Monat
04
Marathonvorbereitung
Sechzehn Wochen mit Aufbau, Testläufen, Verpflegungsstrategie und Rennplan. Inklusive Analyse zu Beginn und Debriefing danach.
CHF 89016 Wochen
05
Rückkehr nach Verletzung
Strukturierter Wiedereinstieg in Absprache mit Ihrer Physiotherapie — mit klaren Belastungsstufen statt Bauchgefühl.
CHF 240Startpaket
Wir sind keine medizinische Praxis. Bei akuten Schmerzen gehören Sie zuerst zur Ärztin oder in die Physiotherapie — danach begleiten wir den Wiederaufbau gerne.
Die Analyse
Der Laufstil ist selten das Problem.
„Die meisten Beschwerden kommen nicht vom Wie, sondern vom Wie viel und Wie schnell.“
Deshalb schauen wir in der Analyse nicht nur das Video an, sondern auch Ihre letzten drei Monate: Umfänge, Intensitätsverteilung, Schlaf, Regeneration. Sehr oft liegt die Ursache dort — und nicht in einem Fersenauftritt, den man mit vier Wochen Techniktraining ohnehin kaum verändert. Was sich lohnt, verändern wir gezielt: Schrittfrequenz, Rumpfstabilität, Kraft.
240
fps
Aufnahmefrequenz unserer Kameras. Erst damit sieht man, was in der Landephase wirklich passiert.
80/20
Intensität
Vier Fünftel des Trainings sollten wirklich locker sein. Das ist die häufigste Korrektur, die wir vornehmen.
+5%
Schrittfrequenz
Kleine Erhöhung, grosse Wirkung auf Kniebelastung. Eine der wenigen Stellschrauben, die zuverlässig hilft.
3
Monate
Rückblick auf Ihre bisherigen Daten. Ohne diesen Kontext ist jede Analyse eine Momentaufnahme.
Pakete
Drei Einstiege.
Alle Pakete monatlich kündbar, ohne Mindestlaufzeit. Die Laufanalyse wird bei Buchung eines Coachings innert eines Monats zur Hälfte angerechnet.
Plan
CHF 130
pro Monat
- Individueller Wochenplan
- Monatliche Anpassung
- Fragen per Nachricht
- Auch rein online
- Jederzeit kündbar
Coaching
CHF 210
pro Monat
- Alles aus Plan
- Wöchentliche Datenanalyse
- Monatliches Videogespräch
- Wettkampfplanung
- Priorität bei Terminen
0
Jahre Coaching
0
Laufanalysen
0
% lockeres Training
0
Wochen Marathonplan
Fragen
Häufig gefragt.
Nein, und die Frage kommt fast immer. Ein guter Plan ist für Einsteigerinnen sogar wirkungsvoller als für Fortgeschrittene — weil dort die grössten Fehler passieren und die grössten Fortschritte möglich sind.
Nicht zwingend, aber sie hilft sehr. Ohne Daten arbeiten wir mit Anstrengungsgefühl und Sprechtempo, was erstaunlich gut funktioniert — mit Daten geht es schneller und präziser.
Ja, Plan und Coaching laufen vollständig digital. Nur die Laufanalyse braucht Sie vor Ort in Bern — dafür kommen Kundinnen und Kunden auch aus anderen Kantonen.
Wir verkaufen weder das eine noch das andere und verdienen daran nichts. Wenn die Analyse etwas ergibt, empfehlen wir Ihnen zwei bis drei Modelle und schicken Sie in ein Fachgeschäft.
Erst zur Abklärung, dann zu uns. Bei akuten Schmerzen gehören Sie zur Ärztin oder in die Physiotherapie. Danach begleiten wir den Wiederaufbau strukturiert — genau dort passieren die meisten Rückfälle.
Kontakt
Erzählen Sie uns von Ihrem Ziel.
Auch wenn es nur heisst: einmal ohne Gehpause um den See. Wir melden uns innert zwei Tagen mit einem Vorschlag, wie der Weg dorthin aussehen könnte.
Analysen finden in unserem Studio in Bern-Wankdorf statt, Coaching läuft digital. Laufgruppen treffen sich dienstags und donnerstags an der Aare.
- StudioPapiermühlestrasse 42, 3014 Bern
- Telefon+41 31 000 00 00
- E-Mailstart@schrittmass.ch
- AnalysenMo – Fr, 07.00 – 20.00
- LaufgruppenDi & Do, 18.30
- Antwort auf Anfrageninnert 2 Tagen