Karate & Selbstverteidigung · Luzern
Stark wird man
leise.
Traditionelles Shotokan-Karate für Kinder ab sechs und Erwachsene jeden Alters. Ohne Wettkampfzwang, ohne Jahresvertrag, ohne Machogehabe — dafür mit Haltung, Technik und einer Gruppe, die auf einander achtet.
Training
Fünf Gruppen, ein Dojo.
Alle Gruppen trainieren im selben Raum nach denselben Grundsätzen. Was sich unterscheidet, ist das Tempo — nicht der Anspruch an Respekt und Sorgfalt.
Kinder 6 – 9
Spielerisch, mit viel Bewegung, Fallschule und den ersten Grundtechniken. Konzentration und Rücksicht sind Teil des Trainings, nicht Nebenprodukt.
Jugendliche 10 – 15
Technik, Kata und kontrolliertes Partnertraining. Hier entsteht die Selbstsicherheit, die auf dem Schulweg mehr nützt als jeder Griff.
Erwachsene
Zwei Abende pro Woche, Einstieg jederzeit. Von der ersten Stunde bis zum Schwarzgurt — im eigenen Tempo, ohne Altersgrenze.
Selbstverteidigung Frauen
Sechswöchige Kurse mit Fokus auf Wahrnehmung, Stimme und wenige, wirksame Techniken. Auch für Frauen ohne jede Kampfsporterfahrung.
Privatunterricht
Einzeln oder zu zweit, für gezielten Aufbau, Prüfungsvorbereitung oder wenn Gruppentraining nicht passt.
Die ersten zwei Trainings sind kostenlos und unverbindlich — inklusive Leihanzug. Es gibt keinen Jahresvertrag; das Abo ist monatlich kündbar.
Das Dojo
Hier wird niemand vorgeführt.
„Wer im Dojo den Schwächeren beeindrucken muss, hat die erste Lektion nicht verstanden.“
Unser Trainingsraum an der Bruchstrasse hat 180 Quadratmeter Tatami, keine Spiegel und keine Musik. Wir verbeugen uns beim Eintreten, räumen gemeinsam auf und achten darauf, dass Anfängerinnen von Fortgeschrittenen begleitet werden. Wettkämpfe stehen offen, sind aber ausdrücklich freiwillig — die meisten unserer Mitglieder trainieren nie einen.
m² Tatami
Genug Platz für dreissig Personen, ohne dass jemand in der Ecke steht.
Gegründet
Von einem Schüler japanischer Lehrer, heute geführt von zwei Trainerinnen mit 4. und 5. Dan.
Wettkampfzwang
Wer will, startet an Turnieren. Wer nicht will, wird nie darauf angesprochen.
kostenlos
Zwei Probetrainings inklusive Leihanzug, bevor Sie sich für irgendetwas entscheiden.
Der Weg
Vom weissen zum schwarzen Gürtel.
Karate kennt zehn Schülergrade. Wie schnell jemand vorankommt, hängt vom Training ab, nicht vom Alter — und niemand wird zu einer Prüfung gedrängt.
Weiss & Gelb
Grundstellungen, erste Techniken, Dojo-Etikette. Die meisten erreichen den gelben Gürtel nach sechs bis neun Monaten.
Orange & Grün
Erste Kata, kontrolliertes Partnertraining, saubere Hüftarbeit. Hier beginnt Karate, sich richtig anzufühlen.
Blau & Violett
Komplexere Kata, freies Üben, mehr Verantwortung im Training. Ab hier begleiten Sie selbst Anfängerinnen.
Braun
Technische Reife und Ausdauer. Zwischen braunem und schwarzem Gürtel liegen in der Regel zwei bis drei Jahre.
Schwarz
Nach frühestens vier bis sechs Jahren. Der Schwarzgurt ist keine Ziellinie, sondern die Bestätigung, dass die Grundlagen sitzen.
Selbstverteidigung
Was in sechs Abenden wirklich geht.
Ehrliche Erwartungen: Sie werden in sechs Wochen keine Kämpferin. Sie lernen aber, Situationen früher zu erkennen, klarer aufzutreten und im Notfall wenige Dinge zuverlässig zu tun.
Traditionelles Training
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Abend 1 – 2
Wahrnehmen
Gefährliche Situationen erkennen, bevor sie eskalieren. Distanz, Körperhaltung, Fluchtwege — das Wirksamste am ganzen Kurs.
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Abend 3
Stimme
Laut werden ist eine Technik, die geübt werden muss. Die meisten Teilnehmerinnen finden das schwieriger als jeden Schlag.
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Abend 4 – 5
Befreien
Wenige einfache Lösungen aus Griffen und Umklammerungen, die auch unter Stress und ohne Kraft funktionieren.
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Abend 6
Unter Druck
Übung mit Schutzausrüstung und realistischem Widerstand. Erst hier merkt man, was wirklich sitzt.
Fragen
Vor dem ersten Mal.
Ja. Karate baut Kondition auf, es setzt sie nicht voraus. Die meisten Erwachsenen, die bei uns anfangen, haben jahrelang keinen Sport gemacht.
Unser ältestes aktives Mitglied ist 68 und hat mit 54 angefangen. Wir passen Intensität und Sprungtechniken an — der Rest bleibt gleich.
Partnertraining gehört dazu, aber immer kontrolliert und mit angesagter Intensität. Vollkontakt gibt es bei uns nicht, und Wettkämpfe sind freiwillig.
Bequeme Sportkleidung und nichts weiter. Wir trainieren barfuss, Leihanzüge sind vorhanden, Getränke gibt es im Dojo.
Zwei Probetrainings kostenlos, danach das Monatsabo. Der eigene Anzug kostet etwa 60 Franken, die Prüfungsgebühren 40 bis 90 Franken pro Grad. Keine Aufnahmegebühr, kein Jahresvertrag.
Kontakt
Kommen Sie einfach vorbei.
Zwei Probetrainings sind kostenlos, Leihanzug inklusive. Melden Sie sich kurz an, damit jemand Zeit hat, Sie in Ruhe zu empfangen.
Das Dojo liegt an der Bruchstrasse, fünf Gehminuten vom Bahnhof Luzern. Umkleiden und Duschen sind vorhanden, Veloparkplätze im Innenhof.
- DojoBruchstrasse 62, 6003 Luzern
- Telefon+41 41 000 00 00
- E-Maildojo@nakama-luzern.ch
- KinderMo & Mi, 17.00 – 18.00
- JugendlicheMo & Mi, 18.00 – 19.15
- ErwachseneDi & Do, 19.30 – 21.00