01
Gewicht
Nachhaltig abnehmen ohne Jojo: realistisches Tempo, ausreichend Protein, genug Essen. Wir begleiten Sie über sechs bis zwölf Monate.
LangfristigErnährungsberatung · Zürich
Kein Verbot.
Ein Plan.
Wir arbeiten mit dem, was Sie ohnehin essen, und verändern es dort, wo es wirkt. Ohne Pulver, ohne Detox, ohne Listen mit verbotenen Lebensmitteln — dafür mit Zahlen, die sich nach acht Wochen bewegen.
Schwerpunkte
Sechs Themen, die wir täglich sehen.
Alle Beratungen bauen auf einer Analyse Ihres tatsächlichen Essverhaltens auf — nicht auf einem Standardplan, der für alle gleich aussieht.
02
Diabetes Typ 2
Kohlenhydrate verstehen statt zählen. Viele erreichen mit Ernährung und Bewegung deutlich bessere Langzeitwerte — in Absprache mit Ihrer Ärztin.
Kassenpflichtig03
Reizdarm & FODMAP
Strukturierte Auslass- und Wiedereinführungsphase nach Monash-Protokoll, damit am Ende möglichst viel wieder auf dem Teller landet.
12 Wochen04
Sport & Leistung
Timing, Kohlenhydratmenge, Wettkampfverpflegung und Regeneration — für Hobbyläuferinnen bis Wettkampfathleten.
Individuell05
Schwangerschaft & Stillzeit
Was wirklich wichtig ist und was Sie getrost ignorieren dürfen. Inklusive Eisen, Jod, Folsäure und Umgang mit Übelkeit.
Begleitend06
Cholesterin & Blutdruck
Ernährungsumstellung mit messbarer Wirkung auf Blutfette und Blutdruck, abgestimmt auf Ihre Medikation.
KassenpflichtigAblauf
So läuft eine Begleitung ab.
Standort
Erstgespräch von 60 Minuten: Ernährungsprotokoll, Laborwerte, Alltag, Ziele. Danach wissen wir, wo wir stehen.
Plan
Sie erhalten schriftlich drei bis fünf konkrete Veränderungen — nicht zwanzig. Alles andere bleibt vorerst, wie es ist.
Üben
Folgetermine alle zwei bis vier Wochen, dazwischen Rückfragen per Nachricht. Wir passen an, was im Alltag nicht funktioniert.
Halten
Wenn es läuft, vergrössern wir die Abstände. Zum Abschluss ein Termin nach drei Monaten, damit es auch dann noch stimmt.
Im Alltag
Der Plan muss den Dienstag überleben.
„Jede Ernährungsumstellung funktioniert im Ferienmodus. Entscheidend ist der Mittwochabend um halb acht.“
Deshalb reden wir mit Ihnen über Mensa, Znüni, Kantine, Familienessen und die Tankstelle auf der Heimfahrt. Wir kochen keine Fantasiewelt vor, sondern bauen einen Rahmen, in dem drei bis fünf Standardessen genügen, um die Woche gut über die Runden zu bringen.
60
Min. Erstgespräch
Genug Zeit, um wirklich zu verstehen, wie Ihre Woche aussieht — und wo der Hebel liegt.
3–5
Änderungen
Mehr auf einmal hält niemand durch. Wir priorisieren, was am meisten bringt.
14
Tage
So lange dauert es, bis eine neue Routine sich nicht mehr wie eine Aufgabe anfühlt.
0
Verbote
Kein Lebensmittel ist bei uns grundsätzlich verboten. Häufigkeit und Menge sind die eigentlichen Stellschrauben.
Preise
Klare Tarife.
Mit ärztlicher Verordnung übernimmt die Grundversicherung sechs Sitzungen, bei chronischen Erkrankungen deutlich mehr. Ohne Verordnung gelten die Selbstzahlertarife.
Erstgespräch
CHF 190
60 Minuten
- Ernährungsanalyse
- Auswertung Laborwerte
- Schriftlicher Plan
- Rezeptideen
- Vor Ort oder online
Begleitung
CHF 480
4 Folgetermine
- Je 30 Minuten
- Anpassung des Plans
- Nachrichten zwischendurch
- Einkaufsliste
- Gültig 6 Monate
Einzeltermin
CHF 130
30 Minuten
- Für Rückfragen
- Nach Laborkontrolle
- Auffrischung
- Online möglich
- Ohne Abo
Mit ärztlicher Verordnung rechnen wir direkt mit Ihrer Krankenkasse ab — Sie bezahlen nur Franchise und Selbstbehalt.
Fragen
Häufig gefragt.
Mit einer ärztlichen Verordnung ja, über die Grundversicherung. Bei Adipositas, Diabetes, Fettstoffwechselstörungen, Zöliakie und einigen weiteren Indikationen sind mehrere Sitzungen gedeckt.
Für die ersten drei Tage ja — sonst raten wir nur. Danach entscheidet sich, ob ein Protokoll weiterhilft oder eher stresst.
Nur wenn Sie das ausdrücklich möchten. Meist bringt ein Baukasten mehr: Grundgerüst plus Varianten, die zu Ihrem Einkauf und Ihrer Zeit passen.
Das hören wir oft, und es sagt nichts über Sie aus. Wir schauen genau deshalb zuerst auf das Umfeld — Schlaf, Stress, Essrhythmus — bevor wir über Lebensmittel reden.
Ja, eng. Auf Wunsch berichten wir an Ihre Hausärztin und stimmen uns bei Medikation, Laborwerten und Therapieziel ab.
Kontakt
Buchen Sie den ersten Termin.
Sie können ohne Verordnung starten und diese später nachreichen — wir sagen Ihnen im Erstgespräch, ob eine Kostenübernahme realistisch ist.
Die Praxis liegt beim Bahnhof Enge, zwei Minuten vom Gleis. Online-Termine bieten wir über eine verschlüsselte Videoverbindung an, auch über Mittag.
- PraxisGotthardstrasse 61, 8002 Zürich
- Telefon+41 44 000 00 00
- E-Mailtermin@naehrwerk-zuerich.ch
- Montag & Mittwoch08.00 – 19.00
- Dienstag & Donnerstag08.00 – 17.00
- Freitag08.00 – 13.00